Rückenschule

Es ist schon ein Kreuz mit dem Rücken. 70 Prozent aller Deutschen wissen, dass Rückenschmerzen alles andere als witzig sind. Auch wenn der Entertainer Hape Kerkeling in seiner Rolle als Horst Schlämmer (»Ich hab´ Rücken!«) da einen anderen Eindruck vermitteln mag. Mittlerweile ist fast jeder fünfte Arztbesuch auf Wirbelsäulenbeschwerden zurückzuführen. Auslöser sind häufig zu wenig Bewegung sowie Fehlhaltungen oder -belastungen. Besonders gefährdet sind Menschen, die viele Stunden am Tag am Schreibtisch sitzen.

Deshalb bieten wir unseren Mitarbeitern Kurse an, um Rückenschmerzen vorzubeugen.

Fachübungsleiterin Petra Voß zeigt, wie die Muskulatur mit Hilfe von Dehn- und Kräftigungsübungen gestärkt wird. Die erlernten Übungen können auch zwischendurch im Büro durchgeführt werden, um auftretende Verspannungen im Rücken schnell wieder zu lockern.

Übrigens: Wenn der Rücken schmerzt, sollte neben der richtigen Sitzhaltung auch einmal die Anordnung der Geräte auf dem Schreibtisch überprüft werden. Für eine entspannte Schulter- und Nackenmuskulatur empfiehlt die Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin, die Höhe des Monitors so einzustellen, dass die oberste Bildschirmzeile leicht unterhalb der horizontalen Blickrichtung (bis zu 35 Grad) liegt. Während der Bildschirm am besten mindestens 50 Zentimeter vom Kopf entfernt steht, sollte die Tastatur nah am Körper aufgestellt werden. In der richtigen Position bilden Ober- und Unterarm einen rechten Winkel.